DIETETYKA
Dobrze dobrane jedzenie pomaga poprawić samopoczucie, wspiera regenerację i ułatwia osiąganie efektów treningowych bez skrajnych diet i zbędnych wyrzeczeń.
Regularność
Najlepiej sprawdza się rytm 3–5 sycących posiłków dziennie, dopasowany do Twojego planu dnia i treningów.
Nawodnienie
Pij wodę regularnie przez cały dzień. Przy większej aktywności zadbaj też o uzupełnienie elektrolitów.
Bilans
Każdy posiłek warto oprzeć o białko, warzywa lub owoce oraz źródło energii dopasowane do celu i poziomu aktywności.
Prostota
Nie musisz jeść idealnie. Wystarczy konsekwentnie wybierać lepsze opcje przez większość tygodnia.
Proste zasady,
które działają
W codziennym odżywianiu warto stawiać na produkty mało przetworzone, odpowiednią ilość białka, warzywa w większości posiłków i planowanie jedzenia z wyprzedzeniem. Dzięki temu łatwiej utrzymać energię, ograniczyć podjadanie i wspierać ciało zarówno w redukcji, jak i w budowaniu siły.
Białko
Dodawaj je do każdego głównego posiłku, aby poprawić sytość i regenerację.
Warzywa i owoce
Wspierają trawienie, odporność i pomagają naturalnie zwiększyć objętość posiłków.
Planowanie
Przygotowanie prostych posiłków wcześniej zmniejsza ryzyko przypadkowych wyborów.
Odżywianie dopasowane do Ciebie